卵巢是女人的根只有卵巢功能好了皮肤会细腻光滑光泽白里，透红有弹性，也会相对于比较年轻，包括如果卵巢功能好的话对于备孕的姐妹来说有一个好的卵巢功能也是很重要的，只有卵巢功能好了，卵泡发育了才会相对于好一些，因此女性保养卵巢还是比较重要的，从日常的饮食保养也是必不可少的今天的话就给大家介绍几种日常的饮食保养的方法。

1、平时的话多吃一些水果蔬菜，多补充一些维生素，补充一些叶酸，这样就会降低患上卵巢癌的几率！

2、多吃一些维生素c和维生素e：维生素c和维生素e，不但可以保养女性的卵巢，而且还对人体起到抗衰老和保持年轻状态的功效，几乎所有的蔬菜都含有维生素，e橘子，柠檬富含维生素c，所以平时多吃一些水果蔬菜，可以有利于保养卵巢的健康。

3、平时的话可以多吃一点豆制品：豆腐和豆浆中都含有大量的植物蛋白，能让卵巢长得更结实和让卵子长得更健康，但是一定要吃熟豆腐，可以不用吃的太多，一小盘就可以，过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。

4、平时的话要多注重补铁补血，特别是月经期间，经血可能会带走身体当中的大量铁元素，而铁能为卵子提供充足的养分，所以在月经期间可以多吃点菠菜和动物的内脏，补充一些铁的流失，就可以对卵巢起到保养的功效，而且可以让卵子更健康

5、平时可以多吃一些富含雌激素的食物：嗯，比如说像豆制品，对保养卵巢都有很好的功效，可以用大豆红豆每天打豆浆喝

6、平时的话也可以多加强运动一下从饮食上，这些都是可以起到辅助改善作用，平时尽量是不要熬夜，经常熬夜的话也是比较伤害卵巢的。