很多女性都会出现月经不调的情况，月经是女性健康的重要指标。如果女性月经出现情况，往往会焦虑。所以对于这些女性来说，调节月经不调的方法就变得极为重要。

调节月经不调的方法有哪些？

1、饮食调节

很多时候，月经不调是因为女性减肥过度造成的。所谓过度减肥，是指不健康的减肥方法，比如节食。所以，女性要想改善月经不调，需要精心搭配自己的食谱，搭配原则是多吃蔬菜、粗粮和瘦肉，少吃脂肪和不健康的食物。另外，饭后也需要喝点酸奶，帮助消化。

2、运动调节

适当的运动对月经不调的女性是有益无害的。因为在运动的过程中，人体会通过出汗的方式排出体内的一些垃圾，所以女性在运动后的心情会变得异常轻松愉快，这种心态对体内各个系统的运转都是很有帮助的，包括月经调解系统。此外，适当的运动还可以减轻女性子宫的负荷，也可以达到调节月经的效果。

3、戒骄戒躁

过于急躁的情绪对女性内分泌系统影响很大。当这种情绪持续太久，就会导致内分泌系统紊乱。所以，对于月经不调的女性来说，调整心态是非常重要的。如果他们觉得很难控制自己的情绪，不妨在不耐烦的时候尝试做一些其他的事情来转移注意力，比如看视频、听音乐、玩游戏等等。

4、注意休息

其实月经不调是因为女性的代谢系统紊乱造成的，而更常见的能导致女性代谢系统紊乱的因素是过度疲劳和长时间熬夜。所以，对于月经失调的女性来说，休息是非常重要的。他们应该保证每天至少八小时的睡眠，晚上10点前睡觉。

5、医学疗法

如果通过以上几种方式的调节，女性的月经不调并没有得到改善。那么就需要就医了。治疗月经不调的常用方法有中医针灸和西医针灸。

温馨提示:月经失调并不是太严重的妇科疾病，女性患者不要有太大的心理负担。另外，对于月经不调的女性来说，如果此刻不想怀孕，就需要时刻做好备孕的措施，因为对于她们来说，并不存在所谓的安全期。