“老婆怀不上？”相信大多数男人都会从女方身上找毛病，一旦长时间肚子没有动静，各种污言秽语就会接踵而来，然而到医院检查后却是看似健康的自己精液异常，“小蝌蚪”战斗力弱。众所周知，男性精子活力低是孕育中的绊脚石，提高精子活力是备孕期间重中之重。

什么是活力低下？

射精后60min内，正常的精子活力为a>25%,a+b>50%，低于这个标准就是属于精子活力低了。

简单理解的就是男性精子活力低下是指精子的活力不足，在精液中能够正常前向游动的精子量低于50%或优良质量的精子小于25%。换句话说，精子活力不足使女性正常受孕的几率降低到50%以下。

精子活力低下影响怀孕吗？

我们知道男性活力低下，属于弱精症，当精子活力低时，确实会影响精子“动力不足”，前行困难，难以穿过女性子宫颈管、子宫腔到达输卵管，没办法与卵子结合，从而使受精卵的形成比较困难，但基于精子活力低不代表存活率低，只是怀孕的几率相比正常人来说大大降低，从优生优育的角度来说，最好还是等精子达标在怀孕比较好。

如何让精子“动力十足”？

一：必备神器——锌硒宝

老话说得好：“男人补锌，女人补铁”特别是处在备孕阶段的人群，更提倡多补锌。这是因为锌对男性生殖系统非常重要，它直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，并能促进性腺激素的释放和雄激素代谢，影响精子的生成，所以补锌对提高精子的活力和质量都是有帮助的，可以达到优生优育的效果精子数量减少。

二：逃离隐形杀手——抽烟喝酒

抽烟与喝酒对男性生殖健康构成了最普遍的威胁。大量资料表明，吸烟者与不吸烟者相比，前者的精子数量减少，畸形率增高，活力减弱。影响的程度与吸烟量及吸烟年限成正比。

酒类中含有不同浓度的酒精。酒精可以直接损害睾丸间硬细胞，其代谢产物还可抑制睾丸中酶的活性，从而降低睾酮的合成与分泌，睾丸中的酶活性偏低会直接降低精子穿透卵细胞的能力。此外暴饮或嗜酒的男性因此精液中异常精子数明显增多。在这提醒备孕夫妻，在计划孕育下一代时，必须要戒烟戒酒。

三：逃离心理负担——释放压力

现代人的生活节奏快，工作强度高，容易压力过大。而长期的心情郁闷、焦虑、情绪不稳定，不仅会影响神经系统和内分泌的功能，也将影响顺利怀上宝宝。这是因为性激素的分泌产生异常，将导致睾丸生精功能发生紊乱，最终导致精子量少，精子的活力变差。因此，在这提醒，备孕期的男性需要学会进行自我的调节，无论是工作上的压力还是对于生孩子这件事情，都不要抱有太大的包袱，应该轻装上阵。

提高精子质量食谱

牡蛎豆腐汤：

原料：牡蛎(鲜)200克、豆腐(北)200克

调料：盐3克、味精2克,、大葱10克、大蒜(白皮)5克、淀粉(豌豆)5克、花生油20克、虾油5克

做法：

步骤1、将牡蛎肉洗净，切成薄片;

步骤2、豆腐皮洗净切丁;

步骤3、锅置火上，放入花生油烧热，下蒜片煸香，倒入虾油，加水烧开，加入豆腐丁、精盐烧开，加入牡蛎肉、葱丝，用湿淀粉勾稀芡，点入味精即成。

郑州甜丁医院温馨提示：夫妻备孕之前都要去医院检查，备孕是属于两个人的事情，特别是丈夫，“小蝌蚪”很脆弱，养好方能做爸爸哦。