我闺蜜她老公结婚4年，一直都想要孩子，我闺蜜去医院各种检查，遭了好多罪，我印象最深的就是陪她去检查输卵管是否通畅，看着她疼得脸色苍白，结果也是没有什么问题，闺蜜没办法就让她老公去检查，开始她老公死要面子不肯去，最后禁不住闺蜜的诉求和想要孩子的心硬着头皮去了，结果医生说是精子质量差，低于平均值！

郑州甜丁医院表示其实很多男人都承受着生活的压力。他们每天为家人旅行，每天为了自己的工作绞尽脑汁，然后，他们为超载而斗争，他们忽视了自己的健康问题，在很大程度上忽视了自己的精子状况，剥夺了做爸爸的权利！

据科学表明男子精子合格的“三大指标”，其中精子数目前是7000万~1.5亿，平均每次射精量达到2—6毫升，精子活力需要达到≥55%。

精子质量差的我们一般分为两种，一种是短期性的，例如吃某些食物可以提高或者降低精子质量，啪啪啪的频率也会影响到精液的质量；另一种是长期性的，一般是疾病造成，例如前列腺炎、精索静脉曲张和精囊炎等，它们是导致男性不育的常见元凶。

影响精子质量变差的都有哪些原因呢？

1、抽烟+喝酒

吸烟和喝酒是精子最大的情敌，香烟中的尼古丁不但降低精子体内的雄性激素分泌，而且对精子有直接性的伤害，杀伤力非常大，酒精也会影响精子发育不良，活力低，如果备孕长时间抽烟喝酒的话，就容易导致精子出现畸形，造成胎儿畸形的情况出现。

2、长期处于高温

男性精子不能抵抗高温和高温，因为高温会杀死精子，所以精子必须在正常体温3-5摄氏度，一般来说，最适合男性生殖的温度是35摄氏度左右，只有在这个时候男性才能产生很多健康的精子，如果是睾丸，温度高于此温度，因此必须能够降低精子的活性，这将影响精子的质量，甚至使自己不育，所以要避免长期高温作业，热水浴，长期穿紧身裤。

3、长期熬夜

熬夜对身体的危害，可以说是大家都，知道的，熬夜不仅会伤害到精子，还会是精子的质量下降，熬夜对我们的，身体，伤害是整体性的，那么，精子也是逃不掉的，所以说不要抱着一个侥幸的心理，熬夜的话还会，加重肾亏的现象，所以说熬夜对我们的身体健康是极其有害的。

4、身材肥胖

男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍，未准爸爸们要管住嘴，迈开腿！

5、辐射和有害物质

辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度，备孕男性，少玩手机、电脑，避免X光等辐射。

6、性交频繁

很多男性的性生活都是非常泛滥，这样长时间性生活会导致男性容易有前列腺炎一直保持充血的状态，从而引发前泪腺炎，这就导致男性精子的质量与活力受到影响。

想要好精子，让精子“动力十足”又该怎么做呢？

1、均衡营养，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

2、禁烟戒酒

3、规律作息

4、多运动

5、减少辐射和有害物质

6、性交频率适当

郑州甜丁医院温馨提示：怀孕不仅是妻子大事的一部分，而且需要男人的努力，如果你的身体不是很好，但也想要一个孩子，那么建议好好保护你的精子，这对你的身体负责，也是对你以后的夫妻生活负责！