很多的年轻的夫妻在婚后都想要赶紧怀上自己的宝宝，但是长期备孕总是怀不上，家里不停的催促，自己也是焦头烂额的，可是越是焦急，宝宝就好像刻意躲着自己一样就是不来。其实想要成功怀孕，影响的因素还是很多的，其中最重要的就是自身体质的影响，不同的体质采取的方式也是有着极大的差别，郑州甜丁医院表示很多备孕的妈妈别把努力用错了地！

一、体虚体凉者

有很多女性平时就总是手脚冰冷，并且经期还总是小腹疼痛，这就说明自己是虚寒体质。通常虚寒体质的人自身的新陈代谢效率很低，体内循环慢，身体机能要比常人弱，这种体制由于体内热量不足，所以应尽量少饮食寒性的食物（常见的冷饮、螃蟹、田螺等海鲜食物），在备孕期间可以多吃一些富含蛋白质且脂肪含量低的食物，这些食物能很好地满足自身的营养需求，还有利于血液循环，平时每天坚持锻炼，多进行阳光下的活动，可以有利于改善体内的新陈代谢，降低体内的寒气。

二、肾虚者

这里可能有很多备孕的妈妈都说：”女性也有肾虚吗？那不是男人才有的毛病？”其实这是个错误的认知，肾虚属于亚健康的疾病，无论是男女都是有可能会患上这种毛病。肾虚的人通常就是肾虚者经常会有浑身疲倦无力、记忆力减退、失眠、腰酸背疼、食欲不振、腹痛腹泻、便秘、“性趣”差、月经不调等。女性在备孕的过程中一定要注意合理的饮食搭配，适当的吃一些红枣、枸杞、海参、百合、黑豆等，能起到补肾健体的作用。平时可以做些腰部运动或者自我按摩腰部，注意腰部的保暖，保证充足的睡眠和休息时间，在一定程度上可以提高怀孕的几率。

三、肝火郁结者

中医认为气大伤肝，所以这种体制的人通常处于长期气愤，抑郁的情绪下才形成的。这种体制的女性在备孕期间脾气暴躁的时候，经期会出现乳房胀痛，乳腺增生，烦躁，情绪波动大；经期变短，经量减少，经期感觉头部眩晕等症状。备孕期间应多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸烧烤类食物。多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等。注意情绪平稳，起居作息有律，戒烟戒酒，注意给自己减压。备孕期间夫妻双方都应补充叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形及其它出生缺陷，提高男性精子质量，增加女性受孕机率。

郑州甜丁医院温馨提示：怀孕不是能急就急出来的，根据自己的科学备孕方式，另外要根据自己的实际情况采取适宜的备孕方式，由于体制造成的备孕问题要改善也不是一朝一夕的，需要在平时就要保持良好的生活饮食习惯。