35岁以上妊娠的产妇称为高龄产妇,她们怀孕总是让人觉得揪心,生怕自己和宝出现什么不可预计的危险,所以高龄产妇该如何备孕呢？

1、孕前检查

在备孕前期夫妻两个人都要进行孕前检查，我们可以排除一些遗传性疾病，以及避免胎儿的畸形产生，也是为了科学保证优生优育的重要的一项哦。

2、夫妻一起补充叶酸

服用叶酸预防胎儿神经管畸形，如果夫妻二人一起食用，这样效果更为显著。

3、改掉不良的生活习惯

熬夜:男性经常熬夜会使精子质量明显下降，精子容易出现染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。

长期烟酒:长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。

4、健康饮食，营养均衡

孕前需多摄入一-些含维生素、纤维素比较高的蔬菜等，大龄孕妇可增加含钙食物的补充，如奶制品等。由于大龄女性妊娠期发生高血压，糖尿病的几率增大，日常营养应须合理，忌营养过剩。要限制高糖、高油脂的食物;水果摄入也要适量，并非越多越好。

5、多运动

无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备。高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。

6、保持心情放松

这是最重要，也是最容易被忽略的一-点，心情很重要，越是想着快点怀上，就越难怀上。千万别把它当回事儿，不过就是一-种自然规律，多少人都过来了。所以不要给自己太大压力，顺其自然就好。