小孩是爸爸妈妈爱的结晶，是夫妇财产遗传基因的相互承传，备孕期并不只是孕妈妈的义务，针对孕爸，在备孕期间更要各个方面充分准备，非常是饮食搭配上应分外留意，确保精子的质量，务求小宝宝的身心健康，下边我们详尽掌握男人备孕吃什么提高精子质量。

男人备孕吃什么提高精子质量？

1、宜多吃蛋白的食材

蛋白是男性精液和男性精子的关键成份，因而，假如男士人体缺乏蛋白或是蛋白品质不高，都是减少男性精子生产量及其精子的质量。

2、宜多吃少量(锌、硒)原素的食材

男人精子的总数及其品质都和营养元素有非常大的关联。想提升的方式也就是多食材含锌元素多的食材，如海货、腌制的生虾等。

3、宜多吃雌激素的食材

备孕期间除开要留意男生备孕吃什么提升精子的质量以外，别忘记提高男士的男性性功能，而当男人性功能获得提高的基本上，男性精子的特异性也会有一定的提高，这主要是遭受雌激素的刺激性而造成精子活性提高，那样针对怀孕率会有一定的提高。

4、宜多吃维他命的食材

维他命是身体需要的关键营养元素，也是出示男性精子和精夜原材料及其促进男性精子生成、调整性激素功能增强精子活性及其保持男性精子基础代谢全过程的关键物质。

备孕期男人要少吃的东西

1、现磨咖啡。现磨咖啡中带有咖啡碱,可缓解疲劳,但另外也会仰制男性性欲和男性精子的魅力,减少生孕作用,因而备孕期男士最好是别喝大量咖啡及带有咖啡碱的饮品。

2、莴笋。莴笋有抑止男性精子转化成的功效,进而使精子密度降低,出現阳痿不举。常吃芹菜能致男人精子总数降低,但停吃16星期过后,又可修复到正常精子量。

3、黄豆。黄豆、葡萄酒中带有仿雄性荷尔蒙化合物，实验显示信息，男性精子要是触碰到少量这类化合物，便会过早耗费动能，使男性精子与卵细胞的给合率降低。