男性备孕精子一般攒2-3天就可以，男性在备孕期间一般会建议在女性排卵日前后，比如前5天、后3天这段时间内多同房，2-3天一次即可，不建议每天同房，每天同房会影响精液质量，比如精子密度可能就会变得比较少，间隔2-3天精子密度可能就能够恢复到正常水平。精子虽然从发生到成熟需要大概72天左右，但是男性的睾丸在不断的产生精子，精子不断被更新，不需要长时间禁欲把精子攒多，一次就能中标不现实。精子有时候积攒时间越长活力反倒会下降。因为精子在体内长期存在，先排出的精子活力甚至存活率都会下降，因此要定期排精，把不好的精子排掉，才会有更多新鲜的精子产生和排出，对于受孕更有帮助。

男性朋友在平时日常生活中应注意饮食上的调理，多吃坚果类食物，比如核桃、瓜子、松子、开心果、牛羊肉、鱼虾等，可以改善精子的质量。

而且需要戒烟酒，不要熬夜，规律的性生活，还要避免长时间的开车以及高温环境，减少接触汽油、油漆化学性、放射性物质。如有生殖器官的疾病，具体情况建议需到正规医院检查，由专业医师进行判断后针对性治疗，才能增加怀孕的几率。