不论是男性或者女性，身体各项机能正常才能孕育出健康的宝宝，在备孕期间最好做好充足准备，具体注意事项如下:

1、避免熬夜:女性常熬夜会导致生物钟紊乱，还会引起一系列内分泌功能失调，进而影响女性排卵周期，直接影响受孕。

而男性长期熬夜会影响雄激素分泌，精子的质量和数量都会下降，从而影响生育;

2、戒烟、戒酒:备孕前三个月最好就开始戒烟、戒酒，烟酒对卵子和精子质量会产生较大影响，如果有一年以上烟酒史，最好能提前半年戒掉;

3、远离辐射:电脑、手机、打印机等都是辐射源，在备孕期间应注意远离或避免长时间接触。此类电磁波辐射对人体的精子和卵子都有影响，男性尤其要注意，因为男性染色体比较脆弱，精子对电磁辐射敏感度较高，更易影响生育;

4、饮食均衡:备孕期间要保证三餐的饮食均衡，补充身体所需矿物质、维生素等元素，尤其要注意保证叶酸和钙质的摄入，避免增加胎儿发育畸形的概率。

5、在准备妊娠前的3～6个月进行孕前健康检查，以确保在怀孕前男女双方的身体健康，尽量排除和减少高危妊娠。

6、选择适宜的时间进行备孕，如果是准备再次妊娠的朋友，两次妊娠的时间间隔应该为2～5年，因为这样有利于女性身体及子宫的恢复。

7、在备孕前3个月补充叶酸或者含叶酸的复合维生素，用以降低胎儿神经管畸形及先天性心脏病等疾病的风险。

总之，有怀孕打算的朋友，应该注意进行孕前健康检查、选择合适的时间怀孕、保持良好的生活习惯、补充叶酸。