对于有生育需求的夫妻，建议在女性排卵期隔天安排一次同房，所以在排卵期安排4-5次同房即可。因为精子在阴道内可以存活72小时左右，而排卵后，卵子可以存活24-48小时，所以，隔日同房既可增加怀孕的几率，还不至于同房太过频繁，导致精子质量下降。而对于非排卵期同房，建议每周在2到3次左右。

如果女性的月经周期比较有规律，下次月经来潮的前14天就是排卵日，排卵日的前5天，后4天，算上排卵日当天，都是排卵期，如果月经并没有规律，可以通过基础体温测量、排卵试纸检测、B超监测等方式找出排卵期，增加怀孕的几率。

根据自身的身体情况和身体的舒适度来确定性生活的次数。一般若是在平时一周2到3次的性生活也是有效的把握，避免排卵提前或是排卵推迟这种情况，备孕期间按时服用叶酸，注意不要太过劳累，要注意适量的运动，保持一个良好放松的心情，对于受孕的成功几率也是大大增加的，要注意适量的运动，这样可以缓解过度紧张的情绪，要注意营养均衡，不要过食辛辣刺激或者生冷的食物，要注意保暖。

备孕同房后要注意以下几点：

1、在同房刚完成之后，不要立即起床清洗，可以在臀下垫一个枕头，使精液更好地进入子宫腔内，增加精子与卵子接触的概率，提高受孕成功率。

2、注意清洁卫生，用温水清洗外阴，尽量选择淋浴，不要盆浴，以避免生殖道被感染的可能。

3、戒烟、戒酒，以及远离辐射、污染的环境等可能对精子、卵子以及受精卵造成伤害到外界物质。

4、注意休息，保证营养，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，不要吃辛辣刺激的食物，适当运动，如果发现月经没能正常来潮，及时到医院检查血HCG(人绒毛膜促性腺激素）等项目。