学备孕，是降低出生缺陷的重要措施之一。如何科学备孕，需要做到以下几点:

1、有准备地怀孕备孕，自然是有准备、有计划地怀孕，避免意外怀孕。在不该怀孕、不能怀孕的时候，做好避孕措施;做好了怀孕的准备之后，再放心大胆地去怀孕。

2、注意营养注意营养，均衡饮食，控制食量，不挑食、不偏食，控制体重在正常范围。

3、补充叶酸叶酸具有预防神经管缺陷的作用，需要从孕前3个月补充开始补充，直到孕后3个月。补充叶酸每天0.4～0.8mg，或含叶酸的复合维生素。既往怀过或生育过神经管缺陷的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。

4、合理用药如果已进入备孕状态，就应该避免使用可能影响胎儿正常发育的药物，任何需要用药的疾病，在医生开药之前，记得要和医生说你在避孕状态。

5、避免接触有毒有害物质应当避免接触有毒或有害的物质，例如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等，如家中养有宠物，应避免与其密切接触。

6、戒烟戒酒烟酒，对于人体来说，害处绝对远远大于益处，更不用说对于一个还没出生的小孩子了，所以，备孕应当戒烟戒酒。

7、避免熬夜无论男方女方，尤其是女方，备孕期间应当避免熬夜，否则会导致内分泌紊乱，会影响精子、卵子的质量。

8、适当运动适当运动，增强体质。9、保持心理健康心理健康在备孕期间也非常重要。当然，这里的心理健康不是相对"心理问题"而言的，而是指积极向上的心理状态。

比如心理压力过大，生活、工作中烦心事多，凡事思前顾后，都不利于心理健康。10、完善孕前检查孕前检查是指怀孕前做一些检查，而这些检查必须是由专业的妇产科医生根据备孕女性具体情况开出的一系列相关检查，而并不是常规的体检。