准备怀孕后，首先非常关键的一点是备孕期前3个月建议吃叶酸，当然叶酸的量，可以通过叶酸的代谢检查做判断。根据代谢检查来看，叶酸的补充量是多少，总体上叶酸是0.4-0.8mg/d就可以。

现在市面上有非常多关于孕妇多种维生素的制剂，基本上剂量都是0.6-0.8mg/片，适合在孕前补充，可以在孕前开始吃。

其他，我们可以在怀孕前去医院检查一下有没有贫血，特别是缺铁性贫血，这一类的情况多半发生在素食主义者。对于这种不怎么爱吃肉的，身材特别瘦小的妈妈们，要去看一下，如果出现缺铁性贫血，怀孕前应先补充铁剂，把体内铁剂的水平维持到合适的范围，再怀孕，因为怀孕期间宝宝也需要大量的铁元素。

另外一点，孕前最好去查一下甲状腺功能，如果出现部分甲状腺功能减退的情况，孕前应适当补充点甲状腺激素，这对后代的智力发育非常重要。

女性备孕前可以多吃含蛋白质、纤维素以及维生素等较丰富的食物，具体分析如下：

1、蛋白质：女性在备孕前可以多吃富含蛋白质较丰富的食物，比如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物不但可以为胚胎提供足够的能量，而且为后期激素的合成也做了准备。

2、纤维素以及维生素：女性在备孕期间可以多食用富含维生素以及纤维素较多的水果和蔬菜，可以及时的为胚胎补充足够的微量元素。

备孕期间除了多食用以上食物最主要的是补充叶酸，可以有效的避免胚胎出现畸形。