男性备孕需注意备孕时间、生活习惯、饮食健康、避免高温影响等几个方面。

1、备孕时间：

人体内精子生长周期约为3个月，所以备孕一般为3-6个月。

2、生活习惯：

备孕时，需注意保持良好生活习惯，早睡、早起，避免熬夜，长时间熬夜会导致人体内分泌失调，并且降低男性精子成活率，不要穿紧身衣裤，不要泡温泉、热水浴等，如果睾丸的温度过高，会对睾丸的生精产生抑制作用，从而影响睾丸的生精功能。

3、饮食健康：

平时生活中要注意饮食多样化，避免吸烟、饮酒，长期的吸烟和饮酒会降低雄激素的分泌，会杀伤精子导致正常的精子数量减少，精子发育不良、活力降低，畸形精子的数量增加。同时要避免食用辛辣刺激以及生冷的食物，注意合理的饮食，均衡营养。

4、避免高温影响：

由于睾丸产生精子对温度非常敏感，所以备孕之前应避免高温影响，如泡桑拿浴、健身锻炼过度、久坐、长时间骑车、开车需避免。

避免长时间接触手机、电脑，避免接触生殖毒性的物质，比如重金属、辐射、化学物品、环境污染以及药物等。

若出现备孕期检查结果异常，建议及时就诊，在医生帮助下明确病因，并进行针对性处理或治疗。