很多女性都知道在备孕期间需要调理自己的身体，这样不仅可以让自己的身体更健康，还可以给宝宝创造一个更好的孕育环境，生出的宝宝才会更健康。

在现如今这个社会，女性的工作压力也很大，身体会处于一个亚健康状态，就更需要调理身体了。那么，备孕如何调理身体？一起来看看吧！

调整作息时间

爱蹦迪爱摇头的人，没错说的就是你，别蹦啦别摇啦~养成良好的生活作息，避免熬夜，最晚不要超过十一点睡觉，早早休息利于身体的健康，会增加受孕几率。

摄取充足营养

什么一天三顿小烧烤啦，别“烤”啦，多多“烤”点钙、铁、锌吧！每天都要补充充足的营养，别一天三顿不离肉啦~荤素搭配才能营养均衡。多吃新鲜的水果蔬菜，适量吃一些燕麦或坚果类的食物，每天可以喝一杯牛奶，不宜过多哦~

运动锻炼

你想生孩子时候不好生吗？不，你当然不想，那就多多锻炼身体吧！锻炼有利于身体健康，有利于增强孕妇的力量，助于分娩。一些人的体重过重或是过轻，锻炼也会有助于达到健康的体重利于孕育。

避免吸烟喝酒

革命的小酒天天有？老婆孩子还要吗？小烟一抽你挺带派，害己害人图什么？怀孕期间抽烟喝酒会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险，过量饮酒会严重影响宝宝的发育。备孕期间也应减少或不参加比较嗨的聚会。

避免处于有害环境

有些工作环境不适合备孕或怀孕的女性，如经常乘坐飞机、长时间处于辐射较大的环境等，在备孕期间可以考虑是否换工作或是咨询医生找解决方法。

长期处于有害环境会对胚胎产生影响，可能导致胎儿发育缺陷，甚至严重者会流产。

怀孕其实并不是一件简单的事，不仅女性要备孕，做好孕前的各种准备，男性也需要做好相关的准备，双方都准备好了，孕育出的宝宝才会更健康。