夫妻一旦进入到备孕期间，必须要吃一些富含营养元素多的食物，当然为了胎儿的健康，做好备孕期间的准备，无论是男性还是女性，不能够因为自己的口腹之欲，造成了很大的伤害，所以就要吃更多健康的食物。那么备孕吃哪些坚果比较好?

1、核桃。核桃一直是一种营养丰富的干果，在核桃体内富含了很多丰富的磷脂，最主要这些物质让身体吸收之后，能够促进了大脑的发育，而且还能够有健脑、补脑的功效，同时富含的纳蛋白以及维生素物质，更适合备孕期间的人群食用。

2、花生。花生中的营养物质包含的维他命物质含量比较高，含有的锌元素也非常的出众，能够使记忆力得到增强，还能够有抗老化，延缓脑部功能衰退的作用，最主要还能够帮助备孕期间的人群让身体中的营养物质更加的充足，同时花生皮还有补血的功效，更适合备孕期间食用。

3、板栗。板栗属于一种补肾的坚果，多食用能够改善男性性功能上面的障碍，板栗性温甘甜，还能够有养胃健脾的功效，对于一些肾虚而引起的腰腿疼痛，小便过多、肾虚寒的人群也有很多的改善功效，板栗是肾之果，在吃了板栗之后让肾部得到保养，备孕的时候能够有更好的作用。