如今，在优生优育的观念影响下，许多女性都非常关心怀孕，许多人也提前准备，目的是有一个更健康、更聪明的婴儿，但准备怀孕的工作应该从日常饮食开始，所以吃什么可以促进排卵？这是很多人都想及时知道的信息。

吃什么能促进排卵？

蘑菇

蘑菇富含纤维素，能促进胃肠蠕动，防止便秘；蘑菇还含有核酸物质，如嘌呤，有助于分解胆固醇。每天多吃蘑菇可以消化、去脂、降血压。需要注意的是，尿酸高的人要少吃。

鱼汤

一般来说，孩子出生后，喝鱼汤可以起到很好的奶作用，但事实上，怀孕前喝鱼汤也有助于促进卵泡发育，使排卵正常。此外，鱼汤还能起到活血化瘀的作用。

豆类食物

豆类食品属于植物雌激素食品。女性多吃豆类不仅能补充雌激素，还能有效促进卵泡发育，促进排卵，增加受孕的几率。女性朋友可以多吃黑豆，多喝豆浆。

维他命C食品

C高含量的食物不能少！卵的正常发育，维他命c是不可少的，可以多吃绿色蔬菜和橘子水果，这样才能保证正常排卵。

富含碘的食物

碘对维持甲状腺健康非常重要，对性激素的正常分泌起着重要作用。无碘食品包括海鲜、海带、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

苹果

苹果非常适合怀孕准备期的女性，因为苹果中的黄酮和碳水化合物以及维生素A、C、E等物质非常高，有利于人体吸收，促进新陈代谢，及时排出体内一些垃圾，为怀孕准备期的女性创造良好的生理环境。

怀孕准备期间吃什么好？

孕期饮食中最需要注意的是营养均衡，为孕期做准备。首先，我们应该多吃含叶酸的食物。众所周知，叶酸是孕期和孕期需要补充的营养物质。除了直接服用叶酸片外，我们实际上还可以从食物中获得叶酸。含有较多叶酸的食物包括动物肝、肾、鸡蛋、鱼等。以及芹菜、菠菜、莴苣、芦笋、油菜、小白菜等。水果包括梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等。坚果也是富含叶酸的食物。

蛋白质、矿物质和维生素都需要在怀孕准备期间补充。这些食物包括牛奶、鸡蛋、肉、豆类和动物内脏。此外，新鲜水果和蔬菜必须多吃，这有助于维生素的补充。

准备怀孕其实是一件很值得认真对待的事，如果你想要一个可爱的孩子，那么提前三个月准备怀孕就是你需要知道的，有了上面介绍的这些知识，我们知道，要想促进排卵，就应该多吃苹果，富含碘的食物，这些对你的准备怀孕非常有益。