优生优育是国家大力倡导的政策。如果每一位夫妻都能关心并做到这一点，社会的压力就会减少。每个家庭都会有一个健康的孩子，一个小家庭会更快乐、更温暖。只有通过准爸爸妈妈的共同努力，才能实现优生优育。平时，我们必须更多地了解优生的相关知识。只有这样，我们才能更好地为怀孕做好准备，尽快拥有一个健康、聪明的宝宝。那么做优生优育检查需要准备什么呢？

步骤/方法：

1、不要太胖或太瘦：

控制你的身体，不要太胖或太瘦。因为瘦可能会危害身体健康，也会使激素分泌过多，阻碍整个排卵过程，使排卵周期紊乱，从而降低怀孕的机会；另一方面，身体太弱会减少激素分泌，也会阻碍排卵过程。如果你怀孕了，太瘦，缺乏激素分泌，但也很容易导致流产。

2、改善你的饮食：

确保良好的营养可以增加怀孕的几率。当人体缺乏蛋白质时.铁.锌和维生素C当等待营养元素时，不仅月经周期会延长，怀孕困难，而且会提高早期流产的机会。通过营养补充多种维生素是获得锌和其他维生素和微量元素的最简单的方法。此外，食谱也是一种简单的方法，你的食谱应该是肉.鱼.低脂乳制品.富含蛋白质的食物，如鸡蛋和豆类；素食者可以将大米和豆类或油炸豆腐等蛋白质食物混合在一起，以充分补充氨基酸。

3、先戒烟，然后怀孕：

妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会伤害卵子，还会导致卵巢老化。研究结果表明，就卵巢功能而言，35岁的女性吸烟者与42岁不吸烟的女性几乎相同。吸烟会导致女性生育能力下降。然而，如果你有毅力戒烟，卵巢的局部功能仍然可以恢复。