缺锌是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一，锌对人体的生理作用是相当重要的。

近几年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，增进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌不但可使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，而且可致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数减少，甚至无精子。因而，缺锌也是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一。

备孕需要补锌吗？

在备孕的特殊阶段是否需要补锌，是因人而异的，每个人的身体状况不同，有的女性身体内缺锌会出现贫血，身体乏力，身体消瘦，营养不良，肾虚肾亏等现象，这时候就需要补锌。补锌的药物主要是以葡萄糖酸钙片为主，这样不仅可以补锌，又可以提高体内的蛋白质的含量，能够提高身体的体质，日常生活当中也可以通过食疗的方法来补锌。

吃什么补锌？

含锌高的食物有以下几种，适当食用可以快速补充体内的锌：

第一种，牛肉、羊肉以及动物肝脏等，这些食物中的含锌量都很高，但是属于温性食物，肝火旺盛的人要少吃。

第二种，黄豆、扁豆、黑豆等一些豆制品，这些食物进入肠道内易于消化，适于大部分人群。第三种，坚果，坚果中的含锌量也很高，对于消化功能比较强的人来说，可以适当吃一些。

在备孕期间适当的补锌是很有好处的。锌对人类生殖功能影响甚大。缺锌者既可能使生精和精子活力受到影响，还会影响孕卵的正常发育，更可能引起儿童弱智。