备孕期和孕期合理营养对胎儿的正常生长发育和改善母儿结局非常重要，备孕期及孕期需要注意热能、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、微量元素、膳食纤维的摄入。

第一、备孕期间不要吃太多胡萝卜。

我们都知道胡萝卜中的纤维素含量很高。但对于准备怀孕的准妈妈来说，如果她们在备孕期间吃了太多的胡萝卜。然后就会导致排卵周期异常。所以对怀孕准备非常不利，所以如果在备孕期间，不要吃太多胡萝卜。

第二、不要吃太辣的食物。

俗话说，没有辛辣的食物是不愉快的。很多人特别喜欢享受辛辣的食物过程，但喜欢辛辣食物的母亲在备孕期间应该注意。备孕期间一定要少吃或不吃辛辣的食物。因为这些刺激性食物很容易引起消化系统紊乱。引起胃肠道不适、便秘等问题。更严重的会影响人们的生理周期，导致排卵异常，怀孕的准备非常不利。

第三、女性在备孕期间不宜吃含糖量过高的食物。

因为高血糖很容易引起糖代谢紊乱。更重要的是，它会演变成糖尿病。身体不健康，有疾病，当然，对怀孕的准备也非常不利。因为生病后很难确保一个健康的婴儿，所以在备孕期间不要吃太多的糖。

第四、备孕期间最好不要吃腌制食品。

因为腌制食品中含有硝酸盐和其他微量元素。过量摄入这些食物可能会导致食道癌或胃癌。正常人吃太多这些食物也会导致疾病，更不用说备孕期间的准妈妈了。如果你怀孕了，不要吃这些东西，因为亚硝酸盐会影响胎儿。所以，在其他人身上，准妈妈们应该远离这些东西。

备孕间建议补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，可以酌情选用碘盐；妊娠后可适当增加新鲜牛奶、鱼肉（尤其是深海鱼类）、禽肉、蛋类、瘦肉的摄入，适量活动，维持孕期适宜体重。